Aro de Pilates

El aro de Pilates (también conocido como Pilates Ring o aro mágico) es un complemento ergonómico de aproximadamente 33–35 cm con dos agarres laterales acolchados y estructura flexible, diseñado para aportar mayor resistencia e intensidad en los ejercicios de suelo y estudio.

Con este aro es posible realizar numerosos ejercicios para tonificar, fortalecer y moldear el cuerpo en tres grandes bloques: brazos, abdominales, piernas y glúteos.

Ejercicios para los brazos con el aro de Pilates

• Pectorales: Sentados con la espalda recta, extendemos el aro hacia delante sujetando un agarre con cada mano y presionamos hacia el interior manteniendo la alineación postural (series de 10–15 repeticiones).
• Dorsales: Sentados con la espalda erguida, apoyamos el aro en un lateral del cuerpo con un agarre en el suelo y el otro bajo la palma de la mano, presionando hacia abajo de forma controlada (series de 10–15 repeticiones por brazo).
• Bíceps: De pie o sentados, apoyamos el aro sobre el hombro sujetando el agarre superior con el codo proyectado hacia fuera, presionando y soltando progresivamente (series de 10–15 repeticiones por brazo).
• Tríceps: De pie, situamos el aro tras la espalda a la altura lumbar o de los glúteos sujetándolo con ambas manos y realizamos presiones controladas (series de 10–15 repeticiones).

Ejercicios para los abdominales

• Elevación de piernas: Tumbados en el suelo con las piernas flexionadas y el aro sujeto entre ellas, elevamos ambas piernas en dirección al techo manteniendo el control abdominal (series de 10–15 repeticiones).
• Flexión dorsal: En la misma posición con el aro entre las piernas, elevamos ligeramente la parte superior del tronco manteniendo la contracción durante unos segundos (series de 10–15 repeticiones).
• Ejercicio combinado: Elevación simultánea o alterna de piernas y tronco superior sujetando el aro para maximizar la activación del core (series de 10–15 repeticiones).

Características técnicas

• Diámetro: 33 cm.
• Agarre: Doble asidero ergonómico acolchado de alta comodidad.